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妊婦さんにオススメのストレッチ☆マタニティヨガで安眠Get!

      2016/04/13

妊婦さんにオススメのストレッチ☆マタニティヨガで安眠Get!

【妊婦さんにオススメのストレッチ☆マタニティヨガで安眠Get!】妊娠してからは眠りが浅いワタシ><でも昨夜は、ぐっすり眠れました!!たぶんマタニティヨガ効果♥朝 …

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【妊婦さんにオススメのストレッチ☆マタニティヨガで安眠Get!】


妊娠してからは眠りが浅いワタシ><


でも昨夜は、ぐっすり眠れました!!

たぶんマタニティヨガ効果♥

朝までぐっすり眠れたのは久しぶり^^

嬉しかったので、皆さんにご紹介します↓



マタニティヨガをしようと思ったきっかけ


先日参加した母親学級で助産婦さんが

・妊婦は適度な運動

・ソフロロジー法での出産は呼吸法


この2つがとっても大事と教えてもらったから。



助産師さんオススメの呼吸法の習得法↓


①マタニティスイミング

②タマニティヨガ





自宅でマタニティYOGA


先日、スイミングは体験したけど

ヨガ(YOGA)かぁ・・・

興味はあるけど、体が硬いからムリかも><


いきなりヨガ教室へ行く勇気もなかったので

まずは自宅でやってみようと

こちらのDVD付きの本を購入↓





試しに30分コースをやってみた感想は・・・

えーこんな簡単なポーズでいいの??

ヨガって気持ちいい!!




自宅のペースで無理なく続けられる


ゆっくり筋肉を伸ばして、なんだか体もスッキリ☆


たぶんヨガの深い呼吸効果だと思うんだけど

久しぶりにスーッと寝つきも◎

グッスリ眠れました^^



自宅YOGAは、自分のペースでできるから

働き中のプレママにも

私のように、睡眠の浅いママさんにもオススメ♪



出産まで無理せず気楽に

マタニティ・ヨガLesson―DVD付続けたいと思います。



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