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マタニティスイミングに挑戦☆

      2016/04/13

マタニティスイミングに挑戦☆

プレママのみなさん、運動は何をしてますか?マタニティスイミング  は、産婦人科の先生にも薦められてて私も絶対にやってみたい!と思ってた1つでも、ご近所でマタニテ …

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プレママのみなさん、運動は何をしてますか?


マタニティスイミング  は、産婦人科の先生にも薦められてて
私も絶対にやってみたい!と思ってた1つ
でも、ご近所でマタニティスイミングを行っている所が少なくて諦めていたんです 


でも、やっと1件見つけて → 問い合わせ&無料体験してきました!!

※ 実は私、泳げないので  ちょっと心配だったんですが
マタニティスイミングは泳げない方でも大丈夫ということでした☆



【無料体験:マタニティスイミングの流れ】

到着すると、まずは体調チェック 
問診票に記載&血圧を測り、いざプールの中へ!

最初はウォーキングや、プールの縁につかまっての開脚などストレッチ 
体が慣れてきたら、ビートバンを使用してバタ足。

私は泳げないのでインストラクターさんに支えられながら
クロール、背泳ぎ(らしきもの)をしました 
あと、出産に必要なラマーズ法?の呼吸と水中座禅(水の中で20秒×2回) 


90分の体験マタニティスイミングの後は
プール隣接のジャグジー&サウナで体を温めて・・・お風呂に入って終了っ 



水の中は体が軽い&ラクに動けて、気持ちよかった~ 

腰痛がある私でも、プールだと負担なく運動ができました 

これからの寒くなる時期は、ウォーキングもしづらくなるし
マタニティスイミング 通ってみようかな~ 



【追記】
マタニティスイミングをやってた人は
呼吸法を知ってる&股関節が柔らかくなるので安産が多いみたい 

あと、ほとんどの妊婦さんは、セパレートタイプの水着を着てました!

 - 胎教・マタニティ運動

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