妊婦さんにオススメのストレッチ☆マタニティヨガで安眠Get!
2016/04/13
【妊婦さんにオススメのストレッチ☆マタニティヨガで安眠Get!】妊娠してからは眠りが浅いワタシ><でも昨夜は、ぐっすり眠れました!!たぶんマタニティヨガ効果♥朝 …
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妊娠してからは眠りが浅いワタシ><
でも昨夜は、ぐっすり眠れました!!
たぶんマタニティヨガ効果♥
朝までぐっすり眠れたのは久しぶり^^
嬉しかったので、皆さんにご紹介します↓
先日参加した母親学級で助産婦さんが
・妊婦は適度な運動
・ソフロロジー法での出産は呼吸法
この2つがとっても大事と教えてもらったから。
助産師さんオススメの呼吸法の習得法↓
①マタニティスイミング ②タマニティヨガ |
先日、スイミングは体験したけど
ヨガ(YOGA)かぁ・・・
興味はあるけど、体が硬いからムリかも><
いきなりヨガ教室へ行く勇気もなかったので
まずは自宅でやってみようと
こちらのDVD付きの本を購入↓
試しに30分コースをやってみた感想は・・・
えーこんな簡単なポーズでいいの??
ヨガって気持ちいい!!
ゆっくり筋肉を伸ばして、なんだか体もスッキリ☆
たぶんヨガの深い呼吸効果だと思うんだけど
久しぶりにスーッと寝つきも◎
グッスリ眠れました^^
自宅YOGAは、自分のペースでできるから
働き中のプレママにも
私のように、睡眠の浅いママさんにもオススメ♪
出産まで無理せず気楽に
マタニティ・ヨガLesson―DVD付続けたいと思います。
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