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産後頭痛!出産前に知っておきたいママの身体~変化と対策

      2016/04/13

産後頭痛!出産前に知っておきたいママの身体~変化と対策

この記事の目次1 産後ママに多い「産後頭痛」1.1 産後頭痛はストレス・寝不足が原因!?1.2 産後頭痛が起こる原因は?1.3 産後頭痛の解消法2 授乳中のCT …

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出産後、なぜだか吐き気や頭痛がある。
時々めまいも・・・
その症状は、産後ママに起こりやすい「産後頭痛」かもしれません!

産後頭痛の原因と対策

私も少し前に、朝起きようとしたら「グワーン」というめまい・・・
そして数日後ピキン!という頭痛がありました(>_<)

妊娠前から片頭痛もちで、とくに雨の日や生理前はひどく
肩こりが酷くなると吐き気も出てきたりと
いつも頭痛に悩まされているのですが、今回はちょっと違う感じ。

もしかして脳梗塞の前兆!?
心配になり脳神経外科を受診してきました。


産後ママに多い「産後頭痛」


パパに子供たちを預け、有名な脳神経外科に行ってきました。

MRIでしっかり検査してもらおうと思っていたら
なんと!その必要はないとのこと ゚д゚`)えぇー
産後ママに多い「産後頭痛」という診断結果でした。


産後頭痛はストレス・寝不足が原因!?


頭痛は2タイプあり
  • 頭全体が締めつけられるように痛む「緊張型頭痛」
  • こめかみあたりが痛くなる「片頭痛」

先生の話によると、今回の私の症状は「めまい」が緊張型頭痛の症状で
「ピキンという頭痛」は片頭痛に当てはまる複合型の頭痛。

どちらも「ストレス・寝不足」が主な原因で
産後のママに起こりやすい頭痛なので「産後頭痛」と呼んでいるそう。



産後頭痛が起こる原因は?


産後ママは夜の授乳で寝不足

  • ホルモンバランスの乱れ
  • ストレス・睡眠不足
  • 骨盤のゆがみ

産後はどうしてもホルモンバランスが崩れてしまい
自律神経に影響が出てイライラしたり眠れなくなりやすい。

そして、赤ちゃんの夜泣きや夜中の授乳で
睡眠のサイクルが乱れてしまう。

出産時に開いたり閉じたりする骨盤によって
腰椎、頸椎、胸椎に歪みが生じることも原因の1つで
出産前は頭痛と無縁だった人も、産後頭痛になるケースも多いんだとか。



産後頭痛の解消法


薬で治療する方法もあるけど、まず根本的な解決策として
先生から教えてもらったのがこちら↓

  • 緊張型頭痛⇒ストレッチで筋肉をほぐす
  • 片頭痛⇒休息

「緊張型頭痛」は筋肉が緊張することで起こるので
適度に体を動かして筋肉をほぐしたり、マッサージや入浴によって血行を促す!

「片頭痛」は光や音などの刺激でも痛むので、目を閉じて休むことが大事!

もし眠れなくても、目を閉じて横になることが良いそう。
脳に入る情報のうち80%が目からのものなので
目を閉じるだけで眠っているのと近い状態になり脳を休めることができます◎



授乳中のCT・MRIの影響は?


妊娠や授乳中のレントゲン影響

今回、CT・MRIの精密検査はしませんでした。
その理由は、緊急性はないとの診断をいただいたのと
授乳中のママはレントゲンを控えたほうがよいとの先生の考えからです。

レントゲン検査は少なからず被爆します。
CTやMRなどで使われる造影剤は少量だけど母乳の中に移行します。

影響がないと考える説もあるけど、可能性はゼロではない。
だからと言って必要な検査をしないのはダメだけど
不必要な検査はしない方がいいという話です。

ちなみに、私は【妊娠6ヶ月で転倒!産婦人科での検査結果】に書きましたが
妊娠中に骨折してレントゲンを撮りました^^;



産後頭痛を経験して感じたこと


産後頭痛の診察代金

CT・MRIをしてもらう予定で3万円ほど持っていきましたが
今回はレントゲンを撮らず問診のみだったので、診察料は850円。
内容もカウンセリングみたいな感じでした。

でも、行ってよかったです!
ピキンという頭痛は「休みなさい~」という身体からサイン。

私は妊娠前は「のび太くん」顔負けの寝つきの良さでしたが
出産後は、まるで体質が変わったかのように
疲れているのになかなか眠ることができなくなりました(>_<)
夜は3時間おきに授乳で起こされるしね。

産後すぐは一睡もしないまま次の授乳時間になる・・・そういうママも多いはず。

家事の負担を軽減する!出産準備中や子育てママが抑えておきたい3ポイント】にも書きましたが
自分が大丈夫だと思っていても、疲れは身体に蓄積されていきます。
やっぱり産後ママは、周りにサポートしてもらったり
便利な機械・サービスを活用して休息が必要なんだと改めて思いました!



とくに産後1年間は慣れない育児のストレス&寝不足が重なる時期。
ついつい自分は後回しに考えちゃうけど
ママが健康でいなくちゃ、家族の健康は成り立たちません!!

買い物はAmazonファミリー生協の宅配パルシステムなど
便利なサービスを活用したり、食洗機やお掃除ロボットなどに頼っちゃいましょう!
使えるものはドンドンお願いしちゃいましょうよ!
(自分に言い聞かせてます^^)


今回、私は危険な頭痛ではなかったけど
場合によっては「くも膜下出血」や「脳出血」など命にかかわる頭痛もあるので
一度専門家を受診するのをオススメします◎
授乳中にも飲める頭痛薬・漢方もありますよ。



私の場合、病院に行ったことで安心できたし
今まで以上にパパが協力的になったのでよかったです(笑)

産後頭痛に悩んでいるママも、これから出産を控えている妊婦さんも
意識して身体を休める環境づくりしたいですね^^


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