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妊婦の足の付け根の痛み~原因と対処法

      2016/04/13

妊婦の足の付け根の痛み~原因と対処法

この記事の目次1 なぜ妊婦さんは足の付け根が痛むのか?2 妊婦さん足の付け根の痛み解消法2.1 ストレッチをする2.2 座り方2.3 寝る時2.4 骨盤ベルトを …

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最近、左足の付け根が痛い(>_<)
さらに妊娠前よりも腰痛がひどくなってきた!!

寝ている時の寝返りはもちろん
ただ歩いてる時も痛いんです。

これって私だけ???
調べてみたら「妊娠中に足の付け根が痛む」ことは
妊娠中にはよくある症状の1つなんだって。
原因と対処法をしらべたので紹介します^^

なぜ妊婦さんは足の付け根が痛むのか?


普段は「広がっていない部分」なのですが、「妊娠中」は骨盤が広がりやすくなっているために骨盤(恥骨周辺)にくっついている筋肉や靭帯が余計に引っ張られたりすることで「痛み」が出てきています。
その引っ張られる筋肉の一つに、足(脚)の付け根(つけ根)周辺の筋肉があるのです。
(出典:妊娠初期~後期 足(脚)の付け根(つけ根)の痛み トコちゃんベルト


妊娠すると、出産に備えて骨盤が開くようにと
妊娠初期と後期にリラキシンというホルモンが分泌される。
(リラキシンとはお産に向けて筋肉や靭帯を和らげてくれる働きがある)

特に筋肉の弱い骨盤周りが、ぐらぐらしたと緩みやすい状態になり
足の付け根の痛みにつながっている。


※骨盤が緩みすぎると、腰痛、むくみ、便秘だけじゃなく
切迫早産のリスクも生じるそう(>_<)
痛みも辛いし、できるだけ早く治しましょう!


妊婦さん足の付け根の痛み解消法


ストレッチをする




座り方

座るときにあぐらをかいて両方に同じように体重をかけるようにする

寝る時

・痛い側の足を下にして横向きに寝る
・温めたタオル等を下に敷いて寝る

骨盤ベルトを利用する





妊娠中は、お腹が大きくなる以外に
人それぞれに体の変化・トラブルがあるよね。

自分にピッタリの解消法を求め
1つずつ試してみます^^


【追記】
座骨神経痛の可能性などもあるようなので
気になる人は妊婦検診時にでも先生に相談してね!


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